Remède Naturel

Mincir en Pratiquant un ou plusieurs de ces 7 Exercices à Domicile


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Mincir est devenu une vraie obsession pour la plupart.

Les gens sont devenus plus conscients des dangers de l’obésité et des mauvaises habitudes d’alimentation.

Mais aller souvent se distraire dans une salle de sport n’est pas toujours à la portée de tous, surtout faute de temps et avec toutes ces crises continues d’épidémie et de peur d’être contaminé.

La solution est facile.

Soyez votre coach !

Quels 7 activités à pratiquer régulièrement pour mincir rapidement ?

1-Gainage :

Le gainage ici concerne le dos et les fessiers, et avoir un dos bien musclé et robuste est le rêve de tous.

-Posez vos mains à plat en arrière en tendant les bras et vos pieds sur le sol

-Soulevez les cuisses étant bien droit

-Tournez le regard vers le haut

-Restez une trentaine de secondes

C’est un exercice d’équilibre qui demande un minimum de souplesse.

2-Les pompes :

Classique, mais toujours aussi fiable .

-Allongez-vous sur le ventre en se tenant sur les orteils et les mains devant les épaules

-Gainez votre abdomen et tendez les bras

-Descendez en pliant les coudes lentement autant que vous pouvez, le mieux est de réussir à toucher le sol avec le nez

-Gardez votre regard sur le sol

-Restez quelques secondes

-Remontez et répétez un nombre de pompes qui vous conviendra le plus tout en se reposant entre les séries

Cet exercice est un renforcement à la fois pour la sangle abdominale et les triceps.

Trois séries par jour seront bien efficaces pour mincir.

3-Sauts :

Pour brûler le maximum de graisses au niveau des fessiers et des hanches, le saut de la grenouille est le plus convenable.

-Debout, maintenez les jambes et les épaules alignés

-Fléchissez les genoux en plaçant les bras devant vous

-Restez 3 secondes

-Avancez en sautant comme une grenouille et en repliant les genoux à chaque atterrissage

4-Abdominaux :

Il concerne les graisses du ventre et c’est une activité hyper efficace qui vous fera mincir plus vite que ce que vous imaginiez et réduira la taille autour de votre abdomen.

-Allongez-vous au sol avec les bras et les jambes tendus

-Levez le buste et les jambes en formant un V avec les parties de votre corps précédemment évoquées

-Essayez de toucher vos orteils

-Revenez et répétez 10 fois pour trois séries

5-Le pont :

Ou le Bridge, est un exercice de Pilates très connu et très efficace.

Il renforce les muscles des fessiers et des abdos.

-Allongez-vous sur le dos en gardant le coccyx loin du crâne, comme ça, la colonne sera bien longue et droite

-Pliez les genoux

-Levez votre bassin en avançant les genoux sans les ouvrir et en s’appuyant sur les mains encrées dans le sol

-Redescendez avec contrôle vertèbre par vertèbre

6-Avec ballon :

Pas n’importe lequel, mais un ballon de gym.

Optez pou des séries d’une trentaine de répétitions avec le ballon pour mincir.

Cela tonifie les muscles des cuisses.

7-Sumo pour mincir :

-Mettez-vous debout en plaçant une chaise

-Écartez légèrement les jambes et pointez les pieds vers l’extérieur

-Prenez des altères dans chacune de vos mains

-Fixez un regard vers l’horizon et pliez vos coudes

-Évitez de courber le dos

-Fléchissez pour vous asseoir sans toucher la chaise, ce n’est qu’une référence, tout en tendant les bras vers le haut

-Contractez bien votre ventre et votre sangle abdominale

Ce n’est pas si compliqué si vous vous y habituez.

Le sport, quelque soit son type, renforcement, cardio, pilates ou yoga, vous aidera à brûler les graisses qui sont à l’origine de toute anomalie et de tout embarras, en plus c’est un moyen de distraction qui a prouvé sa réussite.

Vous vous sentirez léger comme une plume et bien dans votre peau.

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