Quand il fait froid, on se couvre les bras.
Tant mieux..Mais que va-t-il se passer en été?
La plage, le haut qu’on a envie de porter pour un café entre amis, ou les petites robes pour les soirées..va-t-on tous les mettre à la poubelle?
Homme ou femme, et quelque soit l’âge, vous êtes capable de conserver un corps ferme et beau.
La première règle : Pratiquez du sport !
Les 4 mouvements sportifs à répéter quotidiennement pour éviter que vos bras ne relâchent.
Elle est connue non seulement pour les bras mais pour les abdominaux aussi.
-Prenez la position de la planche face au sol, en tendant les bras sous les épaules, le dos bien droit
-Contractez les muscles du ventre
-Joignez les pieds et alignez tous les membres du corps
-Évitez de vous pencher trop ou de courber le dos
-Descendez vers le sol en essayant de le pousser tout en vous appuyant sur les paumes des mains
-Remontez et répétez ce mouvement au moins une dizaine de fois par jour
L’exercice qu’on va décrire tout de suite se fait à l’aide d’haltères.
Ils se vendent dans les magasins de sport, si vous n’en trouvez pas, munissez-vous de deux petites bouteilles remplies d’eau.
-Debout, écartez vos jambes à la largeur des épaules
-Mettez les deux poids dans les mains
-Soulevez-les en forme de la lettre « V », puis parallèlement au sol
-Répétez
-Debout, fléchissez un peu les genoux
-Placez la main gauche munie d’un poids derrière la nuque
-Mettez la main droite sur la hanche
-Tendez le bras gauche vers le haut puis revenez
-Répétez une quinzaine de fois
-Changez de côté
Cet exercice travaille aussi bien les biceps que les triceps.
-Devant un mur, joignez les pieds
-Tendez les bras vers cet obstacle devant vous, comme si vous essayez de le pousser
-Fléchissez-les pendant quelques secondes
-Repoussez à nouveau le mur
-Effectuez une dizaine de répétitions
Ce n’est pas la peine de les faire tous, il suffit de choisir un seul mouvement et de le répéter régulièrement.
Vous achèverez votre but au bout d’un temps remarquable si : vous êtes organisé(e) dans l’exercice, votre alimentation est saine et basée sur des légumes et des fruits plus que du gras et du sucre ajouté, vous vous hydratez bien.
Avoir une belle silhouette ne se fait pas en claquant des doigts.
Au travail !
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Pour un Ventre Plat : 9 Activités Efficaces à Pratiquer Régulièrement