Le dos est la partie la plus affectée par nos habitudes quotidiennes.
Rester coincé pendant des heures devant un PC ou au bureau, être obligé de s’asseoir ou même de bouger de manière incorrecte, tout cela peut créer des maladies et des anomalies au niveau de cette zone du corps, qui le soutient entièrement.
On a décidé alors de faire le tri de tous les exercices de sport et de vous choisir les meilleurs et les plus efficaces des mouvements.
Un traitement, on ne peut plus naturel et tout bénef.
Vous en avez peut-être entendu parler sans jamais oser le pratiquer ?
Voilà les règles du rowing barre en quelques lignes :
– Debout, bien droit, écartez les jambes à la largeur des épaules
– Fléchissez les genoux et écartez vos bras légèrement
– Inclinez le buste et prenez une barre chargée que vous ramèneriez vers votre taille
– Gardez toujours les coudes près du corps
Horizontal ou vertical, cet exercice est très efficace pour le dos, que vous soyez homme ou femme.
Cela va permettre un travail complet des bras, de la poitrine et de la nuque en même temps.
C’est idéal pour le grand dorsal et le rhomboïde aussi.
Vous allez devoir contracter les muscles de toute la partie supérieure du corps.
Il y a plein d’exercices de contraction et pour toutes les parties du corps.
Cela apprend aussi le contrôle et la patience.
L’exercice de contraction peut s’appliquer dans n’importe quel mouvement de sport, même en rowing barre, en tirage ou au gainage.
Et il faut savoir un truc hyper intéressant ; plus vous contractez et mieux, vous relâchez et vous vous sentez détendu plus tard.
Les muscles ont besoin de gainage.
En étirement comme en renforcement, vous trouvez parfaitement ce type d’exercices, quoique vous fassiez.
– Vous pouvez le faire face au sol en vous appuyant sur les coudes et les orteils
– Et si vous êtes plus souple et habitué, vous vous appuyez sur vos mains et vous le faites bien haut
Des mouvements dignes d’un bon sportif, mais qui correspondent aussi aux débutants.
Vous devez juste commencer doucement chaque exercice et respecter surtout la capacité de votre corps, pour ne pas risquer de vous blesser.
Sinon, c’est très efficace pour raffermir le dos et avoir un corps d’athlète.
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