Remède Naturel

Se Délivrer de la Douleur Sciatique en Pratiquant 4 Exercices Efficaces


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Le malaise lié au nerf sciatique, le plus long nerf sensitif, est d’actualité, tous les jours, à cause du mode de vie qui se ressemble presque partout dans le monde.

Travail, bureau, voiture, manque d’activités physiques..etc, et le temps qui court et qu’on ne peut plus attraper.

Cette anomalie s’attaque surtout aux personnes les plus âgées, et se traduit le plus souvent par des brûlures et une sensation de fatigue continue.

La calmer n’est plus un problème grâce à certains types d’exercices faciles et sûrs.

Quatre positions pour se délivrer du mal sciatique .

1-Position d’enfant contre la douleur sciatique:

-Mettez-vous sur les genoux, les fessiers sur les talons.

-Maintenez le front sur le sol.

-Le ventre entre les cuisses, tendez vos bras, surtout vos doigts longs devant vous.

-Détendez votre colonne et tous vos muscles tout en continuant de tirer dans vos doigts.

-Profitez de cet exercice le temps qui vous enchante.

2-La position du chat:

-Mettez-vous à genoux à quatre pattes.

-Poussez le sol avec vos deux mains parallèles à vos épaules.

-Inspirez quelques secondes en tirant votre dos.

-Expirez en baissant la tête et en regardant votre nombrile.

-Répétez cet exercice au moins cinq fois.

3-Sur le dos:

-Allongez-vous par terre.

-Prenez votre genou droit et tirez-le le plus proche possible de votre poitrine.

-Gardez la jambe gauche par terre et tendez-la jusqu’aux orteils dans le sens inverse.

-Changez de sens à chaque fois.

-Reposez-vous quelques secondes puis refaites cet exercice.

4-Demi-torsion latérale :

Pour les moins souples:

-En gardant le dos bien droit, posez votre pied sur une chaise.

-Placez la paume de votre main à l’extérieur de votre genou.

-Tournez votre torse dans le même sens que le pied en question.

-Restez environ une trentaine de secondes avant de changer de sens.

Vous pouvez choisir le type d’exercice qui vous convient le plus selon votre souplesse et vos envies.

Le plus important est de choisir ce qui vous rend le plus à l’aise, car vous n’aurez pas besoin de plus de douleurs.

Prêts pour le sport?

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